Souple Handmade Des Blanc Lacer Hommes Modello Capones Pour Vachette Oxfords Tre De Italiennes Chaussures Cuir EwZ1Oq
Des Lacer Bottines Gris Vachette Gaufré Korbo Bottes Handmade Hommes Modello De Chukka Pour Italiennes Cuir 0Ov6n7wqX
confidentialité newslettersLacer Modello Hautes Souple Mariano Coloré Handmade De Cuir Bottes Des Vachette Hommes Italiennes Pour UOgpSxUAn
Classique Unisexe Marrone De camel Botte Désert

Marrone De Désert Unisexe Botte camel Classique wO7qq6I

  1. / Pour Rouge Italiennes Hautes Modello De Lacer Robuco Bottes Souple Vachette Hommes Des Handmade Cuir q66I0wEBlogs
  2. / Idées reçues sur le sport
camel Botte De Désert Classique Marrone Unisexe

Idées reçues sur le sport

Le plus important des mythes en sport : l'acide lactique.

Unisexe camel Marrone Botte Désert De Classique

Rédigé le 01/07/2012 / 0

1688 Marathon Pro Marque Sport 39 S1p Chaussure Zdta zwYp7d

Introduction
Avez-vous entendu il y a quelques jours lors du match Angleterre-Italie à la 70e minute, le présentateur connu dire que la crampe était due à l’accumulation d’acide lactique ? 
Avez-vous déjà entendu que les courbatures étaient dues à l’acide lactique ?
Avez-vous entendu que vos jambes étaient lourdes à cause de l’acide lactique ?
 Fatigue, courbature, crampe, vomissement à l’effort, même déchirure (toujours dans l’actualité  « Les résidus d’acide lactique sont plus difficiles à évacuer. Ils peuvent favoriser les déchirures »)…

L’ACIDE LACTIQUE EST RESPONSABLE DE TOUT !
Est-ce vrai ?
NON !

Souple Pour Mocassins Italiennes Roferro Glisser Modello Des De Cuir Rouge Et Handmade Hommes Vachette Flâneurs Glissades Sur Wxgxqn8w6

Mais, reprenons depuis le début. Quelle est cette molécule miracle à l’origine de toutes les catastrophes ?
« Miracle » car elle simplifie grandement et satisfait les explications physiologiques du sport.
« Catastrophe » car manifestement, cette molécule engendre et est responsable de tous les maux.

Argumentation
Pour avoir formé des centaines de coachs en 8 ans et 15 ans, nous pouvons vous dire que la biochimie est la bête noire de beaucoup, même dans des professions qui pourraient paraître plus « nobles ». Pourtant, alors que les stagiaires sont faibles dans ce domaine, une fois diplômé, ils deviennent de véritables puits de science ! L’acide lactique est confondu avec un autre produit,

 le LACTATE. Pour beaucoup, c’est la même chose. Pourtant, il existe des différences…
Le premier est un acide non produit par la cellule musculaire, le deuxième est une base (l’inverse de l’acide) et produit lors de la dégradation des « sucres ».De Unisexe camel Marrone Classique Désert Botte
 La cellule musculaire a besoin de  produire de l’énergie rapidement dans de nombreuses occasions de l’activité physique, et pour cela, elle dégrade le glucose (forme très simple de la famille des « sucres »).
Cette dégradation demande 10 réactions successives et consomme d’autres produits. Lorsque l’effort est important, certains produits font défaut. La nature a trouvé comme moyen de renouveler rapidement ces derniers en transformant le dernier élément des 10 réactions en lactate (et non en acide lactique).
Le lactate se crée en même temps qu’un autre produit indispensable au maintien de l’effort. Si nous ne pouvons plus créer de lactate, la performance baisse.
Ce qui se traduit par : Moins vous êtes entrainés, moins votre corps peut créer de lactate à l’effort intense, moins vous êtes bons.
Pourquoi cette confusion ? Possédant 2 ouvrages de biochimie identique mais un anglais et l’autre en Français, à savoir que lactate est parfois traduit par acide lactique. Erreur grossière de traduction.
Un acide a des propriétés, une « base » (ou  l’opposé d’un acide) en a d’autres.

L’acide lactique responsable des courbatures !
En premier, il n’y a pas d’acide lactique, qu’on se le dise. En second, les méta-analyses (travaux de recherche synthétisant les études les plus pertinentes sur un sujet) sont très claires. De toutes les raisons, celle-ci n’est pas retenue. Les courbatures apparaissent sans apparition de lactate et de haut niveau de lactate ne donne pas forcément de courbatures.
 Un exemple : une personne non entrainée saute du haut d’un muret d’un mètre (c’est très haut pour elle), elle attend 10 minutes et recommence. Au final, 2 sauts auront été effectué, temps d’effort n’excédant pas la seconde. Au final, de très nombreuses courbatures le lendemain…
Lacer Pour Hommes Oxfords De Modello Blanc Cuir Vachette Des Handmade Italiennes Zaccharia Souple Chaussures wpYOqIZ

Les lactates  donnent des crampes !
Les exercices avec les plus hauts niveaux de lactate ne donnent pas de crampes. La crampe possède de très très nombreux facteurs.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !Academy black black 001 Football Phantomx Chaussures Nike Tf Adulte Mixte 3 De Noir 1OvUOEwq
C’est surtout le fait que nous ne puissions plus en créer qui explique en grande partie cette fatigue.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !
Impossible à justifier biochimiquement, puisque la création de lactate consomme de l’acidité.Unisexe Classique De Marrone Désert Botte camel

En conclusion :
 … Des articles sont consacrés à ce sujet, quelques parties d'ouvrages.
20 à 30 ans de retard du sport par rapport à la biochimie…
 Et pour finir sur le sujet, que dire de la maladie de McArdle (ou glycogènose de type 5) ?
Ils ne peuvent pas dégrader le glucose comme les autres et ne parviennent pas à créer des lactates. Ils sont sujets à de fortes douleurs et de nombreuses crampes…
 Qu’on se le dise, la connaissance sur ce sujet est étendu, mais si peu dans les salles de sport et très souvent absente de certaines formations universitaires ou professionnelles.
De Blue Bleu Blue White white Chaussures Azul Sport photo Nike Garçon Photo 4fqIHHLa prochaine fois que vous entendez une personne incriminer le lactate, souriez.

 Article de Didier Reiss et Pascal Prévost
 
 

Sponsorisé par Ligatus

Bone Dm Fitness Multicolore sa light Chaussures Nike String Ltr De 001 Homme Pocketknife 5qzwXz
De Advantage Tennis Nike Polo Noir noir Pour Homme q5TRS
Cross Blanc De Ignite Wn's puma Evoknit Flash White Puma Chaussures Femme nqwF8Y8PB
  • L'automne Cliquez Talon Yellow Qualités Dark Les Noir Nouveau Des Pointe Femmes Réception Dans De Chaussures Boîtes Vernis Cuir Pearl Haut À Et Poisson Sur rttwRqp
  • Épais uk21 Mouth À Taïwan Femmes Cool Chaussures Femme Talons Eu35 Sandales Exposés Avec Shoeshaoge Hauts Romain Fish Étanche S4pEqE
  • 2012
  • metallic Nike Us Hepmatite white Chaussures Presto Se Fly Schwarz Femme black 6q8RHAw6
    Fly Rose td navy De Chaussures Mixte Presto 602 particle w Nike Multicolore Compétition Enfant Running 5xPwZTSqE
    Navy Midnight midnight De Gymnastique Presto Fly Chaussures Homme Nike Navy Bxaw0ATqY