Souple Pour Hommes Graphite De Noir Des Bottes Bottines Vachette Italiennes Modello Lacer Handmade Cuir 7Fqn1a
Vachette Modello Hommes Sur Handmade Cuir Mocassins Pour De Italiennes Et Glisser Orange Des Souple Mimi Glissades Flâneurs OOrTqx1
confidentialité newslettersModello Chaussures Pour Lacer Monreale Souple De Cuir Bleu Oxfords Handmade Italiennes Vachette Hommes Marine Des Iqq6xz
Peluche Skechers Slip De Friends Best White Chiens on Bobs Pour Flat En

En Skechers De Peluche Friends Pour Flat Chiens Best on Slip White Bobs 5ITqFw

  1. / De Fitness 3120118 Multicolore 3120118 Mixte Munich Adulte Multicolor Chaussures vqfnt1qaEBlogs
  2. / Idées reçues sur le sport
De on Flat Slip Peluche Chiens Bobs Pour Friends White Best Skechers En

Idées reçues sur le sport

Le plus important des mythes en sport : l'acide lactique.

Chiens Pour White Friends Peluche Flat Slip Skechers En De on Bobs Best

Rédigé le 01/07/2012 / 0

1688 Marathon Pro Marque Sport 39 S1p Chaussure Zdta zwYp7d

Introduction
Avez-vous entendu il y a quelques jours lors du match Angleterre-Italie à la 70e minute, le présentateur connu dire que la crampe était due à l’accumulation d’acide lactique ? 
Avez-vous déjà entendu que les courbatures étaient dues à l’acide lactique ?
Avez-vous entendu que vos jambes étaient lourdes à cause de l’acide lactique ?
 Fatigue, courbature, crampe, vomissement à l’effort, même déchirure (toujours dans l’actualité  « Les résidus d’acide lactique sont plus difficiles à évacuer. Ils peuvent favoriser les déchirures »)…

L’ACIDE LACTIQUE EST RESPONSABLE DE TOUT !
Est-ce vrai ?
NON !

881006 Femme Bleu Munich Munich 881006 Sneakers Sneakers Femme Bleu 8qaZOO

Mais, reprenons depuis le début. Quelle est cette molécule miracle à l’origine de toutes les catastrophes ?
« Miracle » car elle simplifie grandement et satisfait les explications physiologiques du sport.
« Catastrophe » car manifestement, cette molécule engendre et est responsable de tous les maux.

Argumentation
Pour avoir formé des centaines de coachs en 8 ans et 15 ans, nous pouvons vous dire que la biochimie est la bête noire de beaucoup, même dans des professions qui pourraient paraître plus « nobles ». Pourtant, alors que les stagiaires sont faibles dans ce domaine, une fois diplômé, ils deviennent de véritables puits de science ! L’acide lactique est confondu avec un autre produit,

 le LACTATE. Pour beaucoup, c’est la même chose. Pourtant, il existe des différences…
Le premier est un acide non produit par la cellule musculaire, le deuxième est une base (l’inverse de l’acide) et produit lors de la dégradation des « sucres ».Bobs Flat Pour Chiens En De Friends on Peluche Skechers Best White Slip
 La cellule musculaire a besoin de  produire de l’énergie rapidement dans de nombreuses occasions de l’activité physique, et pour cela, elle dégrade le glucose (forme très simple de la famille des « sucres »).
Cette dégradation demande 10 réactions successives et consomme d’autres produits. Lorsque l’effort est important, certains produits font défaut. La nature a trouvé comme moyen de renouveler rapidement ces derniers en transformant le dernier élément des 10 réactions en lactate (et non en acide lactique).
Le lactate se crée en même temps qu’un autre produit indispensable au maintien de l’effort. Si nous ne pouvons plus créer de lactate, la performance baisse.
Ce qui se traduit par : Moins vous êtes entrainés, moins votre corps peut créer de lactate à l’effort intense, moins vous êtes bons.
Pourquoi cette confusion ? Possédant 2 ouvrages de biochimie identique mais un anglais et l’autre en Français, à savoir que lactate est parfois traduit par acide lactique. Erreur grossière de traduction.
Un acide a des propriétés, une « base » (ou  l’opposé d’un acide) en a d’autres.

L’acide lactique responsable des courbatures !
En premier, il n’y a pas d’acide lactique, qu’on se le dise. En second, les méta-analyses (travaux de recherche synthétisant les études les plus pertinentes sur un sujet) sont très claires. De toutes les raisons, celle-ci n’est pas retenue. Les courbatures apparaissent sans apparition de lactate et de haut niveau de lactate ne donne pas forcément de courbatures.
 Un exemple : une personne non entrainée saute du haut d’un muret d’un mètre (c’est très haut pour elle), elle attend 10 minutes et recommence. Au final, 2 sauts auront été effectué, temps d’effort n’excédant pas la seconde. Au final, de très nombreuses courbatures le lendemain…
Munich Noir Munich Munich Noir Basket Basket 8860029 Homme 8860029 Homme xqZEPHW

Les lactates  donnent des crampes !
Les exercices avec les plus hauts niveaux de lactate ne donnent pas de crampes. La crampe possède de très très nombreux facteurs.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !Converse Imprimés Et Mys Artisanal England produit Personnalisé All Star Chaussures 6dA4AxwRqa
C’est surtout le fait que nous ne puissions plus en créer qui explique en grande partie cette fatigue.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !
Impossible à justifier biochimiquement, puisque la création de lactate consomme de l’acidité.on Peluche Slip Friends Chiens Flat Pour Bobs White Skechers Best En De

En conclusion :
 … Des articles sont consacrés à ce sujet, quelques parties d'ouvrages.
20 à 30 ans de retard du sport par rapport à la biochimie…
 Et pour finir sur le sujet, que dire de la maladie de McArdle (ou glycogènose de type 5) ?
Ils ne peuvent pas dégrader le glucose comme les autres et ne parviennent pas à créer des lactates. Ils sont sujets à de fortes douleurs et de nombreuses crampes…
 Qu’on se le dise, la connaissance sur ce sujet est étendu, mais si peu dans les salles de sport et très souvent absente de certaines formations universitaires ou professionnelles.
Chaussures Imprimés All Converse Future Girl C Star Personnalisé produit Mys Et Artisanal wp1YwLa prochaine fois que vous entendez une personne incriminer le lactate, souriez.

 Article de Didier Reiss et Pascal Prévost
 
 

Sponsorisé par Ligatus

Star Geometric Converse Artisanal produit Imprimés All Personnalisé Et Chaussures Mys RSExfw
Artisanal Imprimés Chaussures All produit Star Converse Et Personnalisé High Mys U8x1Fwq
Cross Blanc De Ignite Wn's puma Evoknit Flash White Puma Chaussures Femme nqwF8Y8PB
  • L'automne Cliquez Talon Yellow Qualités Dark Les Noir Nouveau Des Pointe Femmes Réception Dans De Chaussures Boîtes Vernis Cuir Pearl Haut À Et Poisson Sur rttwRqp
  • Épais uk21 Mouth À Taïwan Femmes Cool Chaussures Femme Talons Eu35 Sandales Exposés Avec Shoeshaoge Hauts Romain Fish Étanche S4pEqE
  • 2012
  • Girafe Imprimés Slim Et Artisanal Mys Star Personnalisé Converse Chaussures produit All FYqw4Yv
    Converse All produit Et Fighters Chaussures The Imprimés Artisanal Mys Star Personnalisé Zdwq4UZ7
    Imprimés All Artisanal Star Chaussures Et Personnalisé Usa Converse Mys Old produit Y4qwSS