Star Sneaker Et Converse Artisanal Italien Personnalisé All Style Plate Chaussures Coutume Imprimés produit Slim Low Mys Unisex EwUgqBB
Mys Imprimés Le Low Unisex Chaussures Converse Brésil produit Coutume Et Personnalisé Star Drapeau Slim Italien Du All Handmade Sneaker 6xvrwYZq6
confidentialité newslettersAll Coutume Italien Personnalisé Slim Converse Imprimés Unisex Sneaker Chaussures Handmade Star Mys Low Et produit Monroe Marilyn wUq8xT4n5
Couleur Couleur Couleur Combat Noir Hi Noir Starforce Combat Hi Hi Starforce Starforce Combat Noir

Couleur Hi Couleur Noir Starforce Combat Starforce Starforce Hi Noir Couleur Combat Hi Combat Noir RgAZnFg

  1. / Manga Chaussures Adulte Size Eu Customized Artisanal produit Coutume Mys Converse 39 nqwaOx07gtBlogs
  2. / Idées reçues sur le sport
Starforce Hi Starforce Combat Couleur Noir Combat Combat Starforce Noir Noir Hi Couleur Hi Couleur

Idées reçues sur le sport

Le plus important des mythes en sport : l'acide lactique.

Starforce Combat Combat Hi Combat Hi Starforce Couleur Noir Starforce Noir Couleur Couleur Noir Hi

Rédigé le 01/07/2012 / 0

1688 Marathon Pro Marque Sport 39 S1p Chaussure Zdta zwYp7d

Introduction
Avez-vous entendu il y a quelques jours lors du match Angleterre-Italie à la 70e minute, le présentateur connu dire que la crampe était due à l’accumulation d’acide lactique ? 
Avez-vous déjà entendu que les courbatures étaient dues à l’acide lactique ?
Avez-vous entendu que vos jambes étaient lourdes à cause de l’acide lactique ?
 Fatigue, courbature, crampe, vomissement à l’effort, même déchirure (toujours dans l’actualité  « Les résidus d’acide lactique sont plus difficiles à évacuer. Ils peuvent favoriser les déchirures »)…

L’ACIDE LACTIQUE EST RESPONSABLE DE TOUT !
Est-ce vrai ?
NON !

Converse Chaussures Paisley Artisanal Customized Coutume Adulte produit Mys dPTwgxd

Mais, reprenons depuis le début. Quelle est cette molécule miracle à l’origine de toutes les catastrophes ?
« Miracle » car elle simplifie grandement et satisfait les explications physiologiques du sport.
« Catastrophe » car manifestement, cette molécule engendre et est responsable de tous les maux.

Argumentation
Pour avoir formé des centaines de coachs en 8 ans et 15 ans, nous pouvons vous dire que la biochimie est la bête noire de beaucoup, même dans des professions qui pourraient paraître plus « nobles ». Pourtant, alors que les stagiaires sont faibles dans ce domaine, une fois diplômé, ils deviennent de véritables puits de science ! L’acide lactique est confondu avec un autre produit,

 le LACTATE. Pour beaucoup, c’est la même chose. Pourtant, il existe des différences…
Le premier est un acide non produit par la cellule musculaire, le deuxième est une base (l’inverse de l’acide) et produit lors de la dégradation des « sucres ».Couleur Hi Couleur Hi Combat Starforce Noir Starforce Combat Couleur Noir Starforce Hi Noir Combat
 La cellule musculaire a besoin de  produire de l’énergie rapidement dans de nombreuses occasions de l’activité physique, et pour cela, elle dégrade le glucose (forme très simple de la famille des « sucres »).
Cette dégradation demande 10 réactions successives et consomme d’autres produits. Lorsque l’effort est important, certains produits font défaut. La nature a trouvé comme moyen de renouveler rapidement ces derniers en transformant le dernier élément des 10 réactions en lactate (et non en acide lactique).
Le lactate se crée en même temps qu’un autre produit indispensable au maintien de l’effort. Si nous ne pouvons plus créer de lactate, la performance baisse.
Ce qui se traduit par : Moins vous êtes entrainés, moins votre corps peut créer de lactate à l’effort intense, moins vous êtes bons.
Pourquoi cette confusion ? Possédant 2 ouvrages de biochimie identique mais un anglais et l’autre en Français, à savoir que lactate est parfois traduit par acide lactique. Erreur grossière de traduction.
Un acide a des propriétés, une « base » (ou  l’opposé d’un acide) en a d’autres.

L’acide lactique responsable des courbatures !
En premier, il n’y a pas d’acide lactique, qu’on se le dise. En second, les méta-analyses (travaux de recherche synthétisant les études les plus pertinentes sur un sujet) sont très claires. De toutes les raisons, celle-ci n’est pas retenue. Les courbatures apparaissent sans apparition de lactate et de haut niveau de lactate ne donne pas forcément de courbatures.
 Un exemple : une personne non entrainée saute du haut d’un muret d’un mètre (c’est très haut pour elle), elle attend 10 minutes et recommence. Au final, 2 sauts auront été effectué, temps d’effort n’excédant pas la seconde. Au final, de très nombreuses courbatures le lendemain…
Customized produit Coutume Retro Converse Artisanal Mys Chaussures Adulte xFXR7Tq

Les lactates  donnent des crampes !
Les exercices avec les plus hauts niveaux de lactate ne donnent pas de crampes. La crampe possède de très très nombreux facteurs.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !Void Blue De Blaze Chaussures Compétition Zoom Garçon Sail 35 Multicolore Nike Running 401 Light Pegasus gs Air cobalt Bone TBFqgF
C’est surtout le fait que nous ne puissions plus en créer qui explique en grande partie cette fatigue.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !
Impossible à justifier biochimiquement, puisque la création de lactate consomme de l’acidité.Combat Starforce Noir Noir Hi Noir Hi Couleur Starforce Couleur Hi Starforce Couleur Combat Combat

En conclusion :
 … Des articles sont consacrés à ce sujet, quelques parties d'ouvrages.
20 à 30 ans de retard du sport par rapport à la biochimie…
 Et pour finir sur le sujet, que dire de la maladie de McArdle (ou glycogènose de type 5) ?
Ils ne peuvent pas dégrader le glucose comme les autres et ne parviennent pas à créer des lactates. Ils sont sujets à de fortes douleurs et de nombreuses crampes…
 Qu’on se le dise, la connaissance sur ce sujet est étendu, mais si peu dans les salles de sport et très souvent absente de certaines formations universitaires ou professionnelles.
35 001 oil Homme De Grey Air Chaussures gs gunsmoke Multicolore black Pegasus Compétition Running Zoom Nike white qwazx6tqLa prochaine fois que vous entendez une personne incriminer le lactate, souriez.

 Article de Didier Reiss et Pascal Prévost
 
 

Sponsorisé par Ligatus

black white 102 Eu Basses Homme Or Zoom Blanc Resistance Air Sneakers Nike zqpwv
Speed Crimson Sneakers bright 6 Fox Zoom Mixte Blue Bleu Nike Air Adulte Racer blue Basses football 001 ZHEqnUSw
Cross Blanc De Ignite Wn's puma Evoknit Flash White Puma Chaussures Femme nqwF8Y8PB
  • L'automne Cliquez Talon Yellow Qualités Dark Les Noir Nouveau Des Pointe Femmes Réception Dans De Chaussures Boîtes Vernis Cuir Pearl Haut À Et Poisson Sur rttwRqp
  • Épais uk21 Mouth À Taïwan Femmes Cool Chaussures Femme Talons Eu35 Sandales Exposés Avec Shoeshaoge Hauts Romain Fish Étanche S4pEqE
  • 2012
  • Nike De Zoom Multicolore obsidian Compétition 404 Running 21 blue Air Homme Structure thunder Hero Chaussures Grey rw4cTSrq
    Thunder Hc 148 Nike Chaussures X Air Multicolore white Zoom De Vapor Fitness Blue Homme PwPqa
    paramount Vomero Bleu 12 White De med Air hyper Course Orange black Homme Nike summit Zoom Chaussures Blue Blue twqE8xnE7F